Essen & Trinken in der Schwangerschaft Nr. 470

09.06.2023 — 30.06.2023

18:30 — 20:00

Geburtshaus Paderborn

€ 160,– (anteilige Kostenerstattung durch Krankenkasse möglich)

Mit der Schwangerschaft beginnt ein neues Leben. Und zwar nicht nur das Leben des Kindes, auch im Leben der künftigen Mütter und Väter verändert sich vieles. Die Mütter spüren das am intensivsten. Ihr Körper verändert sich, der Hormonhaushalt und der Stoffwechsel stellen sich um und es entsteht eine ganz neue Gefühlswelt.

Beim Thema Ernährung bedeutet eine Schwangerschaft, dass so manche Routine durcheinander gewirbelt wird. Der veränderte Stoffwechsel beeinflusst den Appetit und schürt auch Hunger auf das, was für das Ungeborene gut ist. Umgekehrt bekommt das Baby auch die Geschmacksvorlieben der Mutter mit. Beim Thema Essen und Trinken entstehen auch häufig Fragen und Unsicherheiten: Worauf muss ich besonders achten? Muss ich von nun an für Zwei essen und wie stelle ich sicher, dass ich und mein Baby stets gut versorgt sind?

Anhand von Grundlagen und wichtigen Informationen rund um das Thema „Ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft“ wird Wissen vermittelt und gefestigt. Vielseitige und individuell anpassbare Methoden steigern die persönliche Handlungskompetenz und der Weg zu einem gesunden Lebensstil, ganzheitlichem Wohlbefinden der Mutter in der Schwangerschaft und eine gesunde Entwicklung des ungeborenen Kindes wird geebnet.

Folgende Themen erwartet Euch im Kurs:

1. Gesund schwanger sein (90 Minuten)
• Einführung in die gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
• Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
• Supplementation mit Folsäure, Jod & Co.
• Heißhunger & Morgenübelkeit
• Bewegung & Sport in der Schwangerschaft

2. Essen & Trinken in der Schwangerschaft: Basics für dich und dein Baby (90 Minuten)
• Lebensmittelinfektionen und -intoxikationen
• Küchenhygiene
• Mahlzeitenzusammensetzung und -verteilung
• Lebensmittelqualität
• Verstopfungen: Vorbeugen und Behandeln

3. Wohlfühl-Tipps Body & Soul in der Schwangerschaft (90 Minuten)
• Qualität von Fett
• Kalorien- & Nährstoffgehalt von Lebensmitteln besser verstehen
• Prävention von Schwangerschaftsdiabetes
• Sodbrennen: Vorbeugen & Behandeln
• Live-Cooking-Einheit: gemeinsam bereiten wir einen leckeren Salat zu!

4. Das Ende der Schwangerschaft: Endspurt für dein Baby! (90 Minuten)
• Vorbereitung auf das Stillen
• Säuglingsernährung
• Ernährung von Mutter & Kind in der Stillzeit
• Allergie-Check

Die Kosten betragen 160,– € inkl. Lebensmittel. Nach der Teilnahme bekommt ihr eine Teilnahmebescheinigung und reicht diese bei eurer Krankenkasse ein. Als zertifzierter Präventionskurs erhaltet ihr eine Erstattung von 80 – 100 % der Kosten.

  • Termin: 09.- 30.06.2023 von 18:30 Uhr – 20:00 Uhr (8 Einheiten à 45 Minuten, verteilt auf vier Tage)
  • Teilnehmende: Kurs für Versicherte aller Kassen
  • Ort: Geburtshaus Paderborn
  • Teilnahmegebühr: 160,– € pro Person inkl. Lebensmittel (Erstattung von 80 – 100 % der Kosten durch die Krankenkasse)
  • Leitung: Jenny Förster (staatl. gepr. zert. Diätassistentin)


Mein Name ist Jenny Förster, Mutter einer Tochter und eines Sohnes, und ich bin staatlich geprüfte und zertifizierte Diätassistentin und habe mich auf den Bereich der Kinderernährung, beginnend ab Beikost, über Kleinkinderernährung, Picky Eaters („schwierige, mäklige Esser“) spezialisiert. Anhand meiner eigenen Kinder kann ich sagen, dass ein gutes Ernährungswissen im Umgang mit Essenssituationen Kinder zu „Allesessern“ machen kann. Gesunde und entspannte Ernährung muss nicht immer perfekt sein. Wichtig ist, wie man damit umgeht! In meinen Workshops und Ernährungsberatungen gebe ich gute Tipps und einen Anstoß zur Umsetzung. Mein Herz schlägt für die Prävention. Die Baby- und Kindernährung legt den Grundstein für ein gesundes Leben! Auf Grund meiner Zertifizierung bin ich Krankenkassen-anerkannt, sodass meine Rechnung von der Krankenkasse erstattet werden kann. – Mehr dazu unter: „Gesund von Anfang an“

 

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