Rückbildung abends Nr. 225

Während der Schwangerschaft war Ihr Körper durch die hormonelle Umstellung starken Veränderungen unterworfen. In unseren Rückbildungskursen erlernen Sie auf sportliche Art und Weise Übungen, mit denen Sie gezielt Ihren Beckenboden stärken und stabilisieren können. So beugen Sie späteren Beschwerden vor.

Gezielte Übungen für Bauch, Beckenboden und Rücken mit stärkenden, entspannenden und dehnenden Elementen helfen dabei, den körperlichen Zustand von vor Beginn der Schwangerschaft weitgehend wiederherzustellen. Es handelt sich um ein sportliches Rückbildungs-Workout, das den ganzen Körper unter besonderer Berücksichtigung der Beckenbodenmuskulatur mit einbezieht. Es werden auch Übungen für Bauch-Beine-Po-Muskulatur sowie Rücken und Schultern durchgeführt.

Selbstverständlich wird dabei auf die Bedürfnisse von jungen Frauen bzw. stillenden Müttern eingegangen. Zwischen den Übungen sowie am Ende der Kursstunde helfen Entspannungs- und Lockerungsübungen Körper und Seele in Einklang zu bringen. Nicht zuletzt ist der Erfahrungsaustausch mit anderen Müttern ein wesentlicher Aspekt dieser Kurse.

• Kurszeitraum: 07.05. – 09.07.2025; wöchentlich, immer mittwochs
• geschlossener Kurs: 10 feste Termine, jeweils 60 min
• Kursgebühr wird bei regelmäßiger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen; Privatversicherte bitte direkt bei der Krankenkasse nachfragen. Versäumte Kursstunden müssen privat in Rechnung gestellt werden – egal aus welchen Gründen nicht teilgenommen wurde.
• Teilnahmeempfehlung: ab 8 Wochen nach der Geburt bzw. ab 12 Wochen nach einer Kaiserschnittgeburt
• dieser Kurs findet ohne das Baby statt
• Kursleitung: Stephanie Koch